【导读】仰卧起坐人人城市，如何正确的做仰卧起坐呢？本日小编就教各人正确的做法。
仰卧起坐的双腿屈膝做法：
1、双腿屈膝，躺卧于地上，阁下脚稍稍分隔，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘只管往地面下压，充实打开胸廓。
2、以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位分开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，反复2次。
3、背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度或许是45度阁下，左臂则放下，与左侧身旁伸直，留意不要着地，保持与地面平行。
仰卧起坐的双腿屈膝做法
4、保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地，与地面平行，这样瓜代地摆动两臂4个往返。
5、双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿伸直，往正上方举高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，保持姿势4秒。
6、举高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，大腿不要改变姿势，双臂收回，屈肘抱于后脑勺，胸廓打开，记得要收拢下巴，视线落于腹部上。
7、屈膝抬起的双腿，此时小腿相互交错，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持均衡，背部与头部离地的姿势稳定，双臂留意不要收拢，打开胸廓。
