【导读】俯卧撑各人都做过吧。那么俯卧撑的正解姿势你们知道吗？下面小编就给你们讲讲俯卧撑的正确做法。俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有精采的熬炼浸染。
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持均衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
两个肘部向身体外侧弯曲，身体低落到根基接近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，一连一秒钟，然后恢复兴状。
一、手法、脚法变革
手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从偏向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。
全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一枢纽撑地的要领。指撑所需要的气力大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以别离用脚背或脚弓撑地。
做俯卧撑的正确姿势
二、两手间隔变革
双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。
只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀间隔的要领，更侧重于熬炼臂力、肩部肌肉的气力；略窄于肩膀间隔的要领，则侧重于熬炼胸部肌肉和背部肌肉。
