3、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上颠末大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始行动。4个节奏为一次，9次为一组，一天操练2~3组。
3、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上颠末大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始行动。4个节奏为一次，9次为一组，一天操练2~3组。
