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太极拳养生 详解武当太极拳十三式招式(2)

 网站公告:

  武当13式太极拳行动方式:

  第一式 仙人放剑

  (1) 两脚分隔成外八字步,且将两膝之枢纽自然弯曲;两手臂围绕于胸前且令其两手形身分指掌(五指自然分隔并弯曲手指)而做掌心相对状;头部规则但却微做垂首(垂头)状;肩下沉,腹内收,腰要塌,胸须含,背则拔;凝思静息待操纵;此为预备式。

  (2) 两膝再做弯曲状即佐之身体下沉;同时两掌抓握接纳至下腹前并使之变为左,右空心拳状。眼看两手。

  (3) 右脚向正前方(术语谓之正门)踏出半步;与此同时两手向前放开(与胸等高,掌心向前)。

  (4) 右脚不动即不得移位;左脚套步上前踏入正门并形成左铰剪步定位(即左腿伸直前探铺出且左脚尖内扣朝向右方;右膝弯曲其脚尖外撇约40度角;收髋紧腿勿松肌肉);而两掌则在步型定位之间作收,放击打即右掌下按,左掌前推(均为掌缘作重点击打)。

  (5) 再将左腿弯曲且脚尖外展;两手握成空心拳相靠

  (6) 然后两腿形成右铰剪步(须右脚前踏一步后再做定位),两掌作左下按而右前击之状。

  第二式 乾坤盘球

  (1) 两脚分隔,约两肩之宽(大开马式),脚尖微向外撇;两手臂大围绕于胸前,此乃预备式。

  (2) 重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”(掌心相对)

  (3) 再将重心右移;右手托移至右侧方且左手与此同时降压至左下方(手心朝下)

  (4) 右手翻腕纵然之手心朝下并在与此同时左手移至右下侧方而变为“抱球状”

  (5) 身体重心再向左移并同时降压右掌,移动左掌。

  说明:

  以上(1)——(5)为连贯行动中的一个“盘花”即“盘球”行动。须绵延不绝的做出“十三盘花” ,并最少也需做“四盘花”

  另,做架之时,两腿须以其膝枢纽为重点,踝枢纽为支点,举办阁下重心侧移相辅式。

  如此这般,术语称为“势若春蚕吐丝而绵延不停矣”

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