双脚与肩同宽，脚尖向前，逐步地向前压低上身，迟钝地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，只管保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，保持5秒钟，吸气还原身体站直。
副标题#e# 【导读】 办公室一族就像上了发条的时钟，永远也停不下来。本日，小编就为各人先容5式办公室瑜伽，让你随时都能用瑜伽的方法舒缓事情压力，从头...
办公室一族就像上了发条的时钟，永远也停不下来。本日，小编就为各人先容5式办公室瑜伽，让你随时都能用瑜伽的方法舒缓事情压力，从头找回努力的事情状态。
瑜伽功能：此招能消除背脊骨的弯曲，缓解腰痛、背痛及背部的劳损。最大的收获是令你走路时不再弯腰驼背，胸部也坚硬挺拔了。
调解好坐姿，保持脊椎直立，调匀呼吸。吸气，抬右手，扶在头部一侧。呼气，头部向右侧伸展，左肩放松，保持1次呼吸。再吸气头部复兴，放低右手。抬左手，举办沟通行动的左侧操练。
3、站姿转背式
端坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先放松腹部，用鼻子吸气，并用力扩胸，负气布满胸腔和腹部。然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子徐徐消下去。留意呼气时要用鼻子逐步呼出，呼尽后保持屏息状态1-2秒钟。
瑜伽功能：拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙排泄，使身体很是舒适，脑子变得越发清醒，再度精力丰满地投入到事情中。
