以下狗式为起点,收回双臂置于肩膀正下方,右脚跨前置于双臂之间,右大腿与地板保持均衡,自然呼吸5次,换到另一边反复做。
如图姿势坐立,闭上眼睛,双手向下按住膝盖,使膝盖低于臀部,做10次深呼吸。
4膝盖弯曲下狗式
2坐立扭转式
跪在地板上,双手和双膝着地。呼气,抬起膝盖远离地板,担保脚跟离地,伸直双臂和双腿,自然呼吸5次。
以下狗式为起点,收回双臂置于肩膀正下方,右脚跨前置于双臂之间,右大腿与地板保持均衡,自然呼吸5次,换到另一边反复做。
如图姿势坐立,闭上眼睛,双手向下按住膝盖,使膝盖低于臀部,做10次深呼吸。
4膝盖弯曲下狗式
2坐立扭转式
跪在地板上,双手和双膝着地。呼气,抬起膝盖远离地板,担保脚跟离地,伸直双臂和双腿,自然呼吸5次。
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