瑜伽是来自古印度的健身法，常常操练可使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明明的改进。下面，小编就先容三式减肥瑜伽，帮你塑造窈窕身材。
第1式
直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45°，使右膝盖和右脚脚趾在一条程度线上，只管向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后头，撑住地面。当你只管伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
瘦身部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
操练要点：只管伸展胳膊，不要驼背，这样才气扩展胸部。这个行动对收紧臀肌也浸染明明。
瑜伽是来自古印度的健身法，常常操练可使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明明的改进。下面，小编就先容三式减肥瑜伽，帮你塑造窈窕身材。
第1式
直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45°，使右膝盖和右脚脚趾在一条程度线上，只管向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后头，撑住地面。当你只管伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
瘦身部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
操练要点：只管伸展胳膊，不要驼背，这样才气扩展胸部。这个行动对收紧臀肌也浸染明明。
