导读: 司空见惯的小偷作案，无论何时何地，总能人神共愤。然而，我们的糊口习惯所娇宠出来的小偷，却没有受到应有的存眷。养生保健要从日常糊口抓起，以下这些坏习惯，会偷走身体的营养素，要引觉得戒了。
1吃太咸，“偷走”钙
研究发明，盐的摄入量越多，尿中倾轧的钙越多，钙的接收也就越差。除了要学管帐算盐罐里的盐，也要留意含有大量“隐形盐”的食物，好比香肠、午餐肉、罐头和利便面等加工食品。口胃重的人在适当淘汰盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳成品、豆成品等含钙量高的食物。
2老吸烟，“偷走”维生素C
烟雾中的焦油等有害身分会大量消耗维生素C。据统计，吸一支烟约耗损掉25毫克维生素C;假如是被动抽烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。所以有吸烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量富厚的食物，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。
3常用电脑，“偷走”维生素A
常常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常遭受光泽强弱变革和闪动，会大量耗损能组成视网膜外貌感光物质的维生素A。所以，有这些习惯的人应增加膳食中维生素A的供给。可以选择动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生素A含量富厚的食物，也可以增补各类橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜，南瓜、木瓜等，及各类绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等，因为它们含有的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A。
