睡眠是最好的休息方法，不只可以缓解疲惫，还能增补精神，是保持康健的须要条件。对付姑娘来说想要保持身体康健，防范各类疾病，适度的午睡是对康健最好的担保。那么午觉应该奈何睡才好呢?
1、没有床也要打个盹，有助女性康健。
美国国立睡眠基金会的一项观测发明：有三分之一的女性以为本身太疲惫了，以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究发明，24岁的男性假如天天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素程度只相当于15岁的男孩。睾丸激素程度下降会低落性欲和在性糊口中的“操纵本领”。睡眠和性糊口一样，不必然非要范围在床榻上。人们可以在任何所在午睡，坐在办公桌前也能偷睡半晌。假如条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能办理问题。
2、在12-13点间午睡，制止体重增加。
哥伦比亚大学早期举办的一项研究较量了睡眠模式和肥胖症之间的干系后发明，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖大概性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖大概性增加了73%。12-13点间，大部门人的体能城市呈现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
3、天天午睡，有益心脏。
2007年，哈佛民众康健学院对2.4万名成年人的研究发明，与不午睡的人对比，午睡的人死于心脏病的大概性会低落40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发明：午睡45分钟还能低落血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神结果也很好。
4、睡10分钟，提高影象力和缔造性。
睡觉能将临时性影象转化为永久性影象。美国加州大学伯克利分校研究发明，人天天会丧失部门接收新常识的本领，午睡能逆转这种衰退。颁发在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是规复认知成果的最佳时长。但对付具有缔造力的思索进程和重要的影象固定来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
5、午睡前来杯咖啡，提高警醒性。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等产生安详变乱的大概性上升。颁发在《睡眠期刊》上的一项研究功效显示，10分钟的有效午睡会大大加强人体的警醒性。研究发明，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困乏的驾驶员提高警醒性，这种结果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明明。这是因为咖啡因的有效身分需要30分钟才气进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充实提高警醒性。
