举动是生命的气力，生命在于举动。所以说不管什么时候，不管什么处所为了康健就少不了熬炼。可是对付女性来说，熬炼时要留意一些原则。下面，寻医问药小编为你先容熬炼应把握的6大原则。
(1)持之以恒：当一小我私家到达中年今后，许多人都不肯意熬炼，在认识到体育熬炼的重要性后，就持之以恒，僵持到底;出格要降服"三天捕鱼，两天晒网"的环境，才气收到精采的体育熬炼结果。
(2)循序渐进：不外在举办熬炼的时候也要留意进度，要遵循由小量勾当逐渐增大举动量的原则，因为人的体力、经久力、乖巧度等都是慢慢提高的。人的内脏器官、成果勾当也需要一个适应进程，不能急于求成，应以不发生疲惫为度。
(3)消息适度：凡事都得有个度，无论何种举动，必需使全身各部肌肉、骨枢纽等都能获得熬炼，但太过的举动，对康健是倒霉的，容易引起疲惫，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在举动时应留意适当休息。所谓消息适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育熬炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在举动时，应制止快速、旋转或垂头的行动，可能有大概跌倒的行动。人过中年，不宜介入带有比赛性或突击性的告急勾当，也不适宜长时间举办过于单调的反复劳动。
(4)举动时间：晨练是许多暮年人都在举办的，早晨氛围新鲜，精力丰满，是熬炼身体的最好时间。刚用饭后，不宜马长举办勾当，应休息1～2小时后，才适宜熬炼。
(5)举动前后留意事项：在举动之前，要留意热身，可以防备溘然猛烈勾当造成的心慌、气促、晕倒等现象。举动后，应举办整理勾当，使身体逐渐规复到正常状态，以有利于全身脏器的调解，也可防范对身体倒霉的因素产生。
(6)身体不舒适或感想体力不支时：不能强行熬炼，可减量或临时遏制熬炼。
