无论事情、进修有多忙，都应明晰区分功德情、进修与休息的时间，“最好的做法是写打算，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件筹划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事临时放下，争取时间休息。”女性伴侣尤其要注重午睡的时间。因为午睡的浸染真的很大。
别的，专家暗示，除了事情时要全身心投入外，休息时也不能“分心”，操作好每一个休息的时间。“假如只有四个小时睡觉，就应该充实操作好这四个小时，睡一个高质量的睡眠。”
要想“入睡快、睡得深”，“放松”很重要。躺下后可从眉心、头、肩、手、脚从上往下逐一放松，就能自然入睡。若是再睡不着，也可以做一下眼保健操，再用手指敲打头部，可能以手为梳，从额头往后梳头。
对付“想睡又没得睡”的高强度事情者，发起平时夜间睡眠不敷，可操作午休举办短暂的休息。“假如你实在是因为重要的原因无法定时入睡，应该操作中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。假如要操作周末补觉，毫不能一睡一上午或一下午，那样反而会适得其反，头晕脑涨。”
