拥有完美曲线的身材是姑娘一生的追求，而臀部是人体最性感的部位之一。有预测指出，“塑臀”将成为2014年减肥人群的核心。春天正是减肥的好季候，所谓“三月不塑臀，夏天徒伤悲”。塑臀不是一朝一夕的工作，为了在夏天可以或许展示出迷人曲线，我们此刻就要做好塑臀战斗啦！
要塑臀先举动：
1、 分腿半蹲
这个行动直接与臀大肌相接洽，可以增加重量从而使肌肉组织增大。
详细做法：
两脚平行开立，与肩同宽。臀部逐步下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的水平不要高出脚趾的位置。身体要告急起来，挺直脊背。
2、 弓步向前
这种臀部塑形的要领还可以熬炼大腿和小腿，同时也是一种很是好的耗损卡路里的要领。
详细做法：
两脚平行开立，与臀部同宽，一腿向前跨一大步，逐步屈双膝向下，回复立。换另一只脚，反复行动。屈膝的角度不大于90度，前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。
塑臀与饮食团结：
想让臀部变得坚贞，制止松驰与下垂，首要饮食原则是必需淘汰动物性脂肪的摄取，而且要多饮水。水可以排除代谢废料，防备肿胀。专家发起一天喝水一到两公升。下面汇报各人几种美臀食物。
