在日常糊口中，有五个坏短处最伤腿。下面一起跟小编来看看你中招了吗？
1.喜欢碰杯狂饮
北京体育大学举动医学研究室传授陆一帆暗示，对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首。因为，恒久大量饮酒会导致末梢轮回受损，引起双腿微轮回不畅，影响股骨头以及双腿各个枢纽的正常运转。
改进“腿”动力——红茶代酒：研究发明，红茶含有富厚的锰元素，对双腿微轮回有不错的晋升浸染，并能矫健骨骼。
2.天气稍稍一变暖就减衣服
腿部一旦着凉，会导致血液轮回迟钝，自我保温本领下降，不单股骨头很“受伤”，还增加了”骨质疏松”的风险。
改进“腿”动力——轻揉双腿：把推拿膏匀称涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的偏向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改进血液轮回；吃“镁”食：事情间歇吃点杏仁、腰果，个中富厚的镁元素会帮你多接收钙质。
3.喜欢跷二郎腿
腿恒久受外力压迫，神经会变得“痴钝”，血液轮回受阻，营养无法很好地输送到股骨头。
改进“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”：双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，僵持15秒后渐渐恢”复”双腿直立的状态，双手在体前靠拢。每次做2-3组，每组12-15次。再选双有弹力气囊的鞋，有助于足底匀称受力，走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。
4.吃得多，体重居高不下
胖人的双腿遭受的重量比正常体重的人大得多，各个枢纽”磨损”的水平会增加。
改进“腿”动力——睡觉时垫高双腿：帮双腿淘汰告急感；泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部气力发动身体向脚的偏向渐渐前进，直至双膝屈曲，重复10次，可增加腿部的遭受本领。
