喝汽水会骨质疏松？专家解答如何掩护骨骼康健

　　春天是到户外“舒展筋骨”的好机缘。昨日，由生命时报社、北京掩护康健协会主办的“绽放活力从健骨开始”义诊咨询勾当在北京玉渊潭公园进行。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰与北京大学国际医院数位专家环绕骨骼康健举办答疑解惑。

　　近况堪忧：骨质疏松“盯”上年青人

　　专家先容，今朝骨质疏松症泛起出年青化的趋势，有观测显示“硬脖子”、“硬背脊”的年青人高出半数，部门35岁女性的骨密度已到达60岁的水平，甚至一些青少年也呈现骨骼提早老化的现象。

　　毕竟是什么在危害着骨骼康健？国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包罗：年数、性别、家属遗传、绝经期、营养不良、不敷的钙质和维他命D的摄取、举动不敷、体重偏瘦、抽烟和酗酒。

　　更正误区：喝汽水不会阻碍钙质接收

　　迩来网络上“喝汽水会阻碍人体对钙质的接收、腐化骨骼”的蜚语激发疑虑。

　　对此有专家暗示，早在1997年便有美国国度科学院医学研究发明，汽水中的身分并不会对钙的接收发生任何负面影响。其研究的结论认为：对付大大都年数段的人群而言，将钙的接收与汽水的饮用接洽起来是没有须要的。

　　专家进一步先容，此前有观测指出，汽水中的磷酸大概是容易造成骨折的原因之一。但只有在过量摄入的环境下才存在危害。今朝中国住民人均逐日磷的推荐摄入量为720毫克，一罐330毫升汽水中含磷约为33毫克，远低于前者。所以，适当饮用汽水不会直接导致骨骼康健问题。另外，无论饮料的酸碱性如何，我们的身体都能自动保持酸碱均衡，因此更没有“腐化骨骼”一说。

　　日常保健：适度举动可推迟骨骼老化

　　掩护骨骼康健，日常糊口中可以做什么？专家提醒，骨骼的康健可通过营养饮食、精采的糊口习惯和举动来维护。

　　饮食上，要担保富裕的钙质增补，适当吃牛奶、酸奶、虾米、白菜、油菜等，同时要多晒太阳，以利于身体对钙的接收。

　　适量公道的举动能提高肌肉的气力和全身骨骼、肌肉的协调性，可直接刺激骨骼，增强血液轮回和新陈代谢，推迟骨骼老化，对维持骨量、防备骨量丢失大有长处，同时也有利于人体对饮食中钙的接收。尤其对付正在发展发育的儿童来说，春天是其发展发育速度最快的季候，是骨骼发展的黄金时段，有效的体育举动对孩子的骨骼康健和发展发育有着努力的浸染。