专家先容说，长时间看电脑眼睛会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视”紫素”，是由”维生”素A与视卵白团结而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有”疲惫”感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表示。所以要让视紫素富裕，就要先实时增补其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家属了。
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可辅佐人体倾轧这些多余的盐分，让身体到达钾、钠均衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要留意，用眼太过期就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改进”视力”，并能对眼睛干涩”疼痛”等症状起到—定的缓解浸染。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为非凡的身分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙”果果”实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的浸染，还能提高对脑细胞变性的防范，抑制”痴呆”症的浸染。
3、圣女果
圣女果是维生素客栈。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有富厚的维生素C和维生素P，可以排除自由基，具有很强的抗氧化本领，从而能掩护细胞的脱氧核糖核酸，制止基因突变。同时，圣女果中的果胶身分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能掩护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养代价令人受惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不只对肝脏有解毒成果、还能养护眼睛、掩护免疫系统等，营养代价在柑橘果类中压倒一切。金橘果皮肉质厚、平滑，有很多油胞点（即按压会发生有芬芳性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来建造蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
