长时间利用电脑或伏案事情的人群经常会呈现”颈肩痛”，严重的还会有头晕、”头痛”等症状。据统计，连年来我国”颈椎病”的发病率逐年增高，并呈低龄化趋势，越来越多的白领和中小学生成了“电脑脖”，饱受颈椎病的熬煎。
办公室一族，以坐姿为主，脊柱常处于牢靠的姿势：
垂头、颈前伸、耸肩、”驼背”。不更正这些错误的姿势，久而久之，颈椎肌肉太过劳损，激发颈背和肩、肘、指枢纽的酸痛。
正确的姿势对付长时间利用电脑的人来说十分重要，可以起到制止颈肩部肌肉太过告急、减轻肌肉劳损，有助于防范和减轻”颈痛”等症状。
可以试试下面几种要领防备患上“电脑脖”：
改进办公室桌椅的高度：
电脑桌椅可以调解高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要符合，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持得当的间隔。
留意事情姿势：
操纵电脑时坐姿保持3个90度：
上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操纵键盘或鼠标；下半身腰部靠得住在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交错双腿，以免影响血液轮回。
键盘和鼠标应在符合的位置：
用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并接近身体。操纵键盘或鼠标时，只管使手腕保持程度姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。
