每个姑娘都想拥有白净靓丽的肌肤，可是很多人因为各类原因皮肤状态并不是那么的好，如何美白?爱美的女性赶忙一起来跟小编进修下怎么吃美白的食物吧!
什么食物美白
1、银耳：银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的浸染，合用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“永生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。
体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为合用。伤风初起口干者忌用，或风寒伤风，如伤风怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、番茄：西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价值为本身赢得了“平民水果之王”的称谓。同时，它是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃结果更好。
3、肉皮：肉皮中含有富厚的胶原卵白质，肉皮卵白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮卵白质的主要身分为胶原卵白和弹性卵白。常食用肉皮可使贮水成果低下的组织细胞得以改进，淘汰皮肤皱纹，令人神姿长存。
4、柠檬：含富厚维生素C的柠檬可以或许促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光芒。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺阁下的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
5、鱼类：美国著名皮肤学家佩里肯传授最近推出的一种营养美容要领。佩里肯宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天事后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全部消除，也至少能呈现明明更改，使人抖擞出芳华和活力。
科学研究发明，一周吃三次鱼可掩护皮肤免受紫外线侵害。野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种奇特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。恒久吃鱼，可觉得人们提供一种雷同于防晒霜的自然掩护，使皮肤增白。
6、大豆：今朝医学家们正在研制一种既有美容护肤代价，又制止一些副浸染的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种雷同异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的康健使者。
