据相识，糊口中有不少姐妹们在月经来潮前，会伴有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲惫，忧郁，失眠等症状。假如在经前和经期能留意饮食调剂，即可淘汰这些不适感。姐妹们可以比拟一下，按照自身差异的症状表示，可以针对性的选择一些食物加以改进。
食物改进痛经
1、月颠末多，经期耽误：黑木耳适量，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，逐日2次。
2、月经不顺，经痛：将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后插手红糖。
3、虚寒性月经不顺：羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟今后吃肉喝汤。
4、血虚型月经不顺：当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后插手红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。
5、月经不顺：藕节6个，红糖50克，煎服。
6、月经先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。
相信不少姐妹们在月经来潮前，会伴有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲惫，忧郁，失眠等症状。假如在经前和经期能留意饮食调剂，即可淘汰这些不适感。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高卵白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，淘汰骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感想腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养富厚、容易消化的食物，以利于营养物质的增补，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以淘汰盆腔充血。
4、月经期会损失一部门血液。因此，月经后期需要多增补含卵白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
中国中医学自古以来就有“药食同源”(又称为“医食同源”)理论。这一理论认为：很多食物既是食物也是药物，食物和药物一样同样可以或许防治疾病。对付月经不调，姐妹们也可以运用“药食同源”的理论，在平时的膳食中，多留意饮食调理，可以起到很好的改进浸染。
