许多女性把月经当成一种承担，其实没有月经才是真正的承担，在月经期要留意饮食调剂，让月经顺起来，如何做到饮食调剂月经呢？
给卵巢加“油”
卵巢调理着女性的生理周期，卵巢成果优劣会影响到月经的纪律。当卵巢成果产生问题，可以表示为月经稀发或是周期不牢靠。此刻很是时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油！
给繁忙密斯的康健发起
维生素E，又叫生育酚，动物尝试发明，适当增补维生素E可以推迟性腺萎缩的历程，起到抗衰老的浸染，同时维生素E具有抗氧化性，可以排除自由基，改进皮肤弹性。
维生素E主要存在于日常食用的各类烹饪油中，假如饮食过于清淡少油，就有大概造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，照旧给卵巢加“油”吧。
大豆也是一种对卵巢成果有帮助浸染的好对象，因为个中含有富厚的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能调查到大豆可以缓解更年期症状呢，更况且，大豆含有许多钙质和植物卵白质，这些都是正常月经所必须的营养啊。
月经时常早来、，应在平时留意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月经老是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益浸染的食物，如肉食、五谷，出格是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。
饮食保养
专家发起尽大概多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可制止便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管，使滑腻肌败坏的红酒对痛经也有缓急止痛的结果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血浸染，是经期素食的好选择。
163康健网提醒您月经期间，抵挡力下降，情绪易颠簸，有的人可呈现食欲差、腰酸、疲惫等症状。所以月经期饮食调剂很重要。
