双胞胎准妈妈可以吃什么？
双胞胎孕妇的营养需求
营养增补剂
固然多吃食物可以或许给多胞胎宝宝提供很多它们所需的营养，但膳食增补剂对付宝宝的康健发育也十分重要。大部门女性在有身的时候都没有做好充实的营养筹备，譬喻她们大概会缺乏卵白质、缺乏铁质等，所以有身的女性出格是怀有多胞胎的准妈妈就应该在有身初期迅速增补营养，譬喻服用一些维生素增补剂。除了维生素以外，专家还发起孕妇要增补镁和锌，因为镁能使肌肉放松，而且可以或许淘汰早产的时机，而锌对付抵挡传染和病毒十分重要，而且可以或许淘汰怀胎纹的呈现。
增重
虽然，吃得更多就会增加更多的体重。很多女性听到要增加35-40斤的体重大概会吓了一跳，可是没有什么比生出康健的宝宝更重要了。同时发育中的胚胎是直接从妈妈的血液中吸取养分的，假如妈妈的膳食不平衡的话，妈妈跟宝宝都有大概会营养不良。不光单要增加体重，什么时候增重也十分重要。假如妈妈可以或许在有身的前半段时间里增重的话，对付整个有身的进程城市十分有益。
双胞胎准妈妈可以吃什么？
关于铁质和钙质
铁质在整个康健的有身进程中都是十分重要的，出格是怀多胞胎的妈妈，所以很多大夫城市发起孕妇增补铁质，但最好就是从膳食中吸取铁质，因为妈妈吃的对象很容易会影响铁质的接收。燕麦就是较量好的食物选择之一，但假如你加上牛奶的话，牛奶中的钙质会使铁质凝固，因此很难被接收。而鱼、鸡蛋、家禽，出格是红肉就是亚铁的最好来历，同时还能从中吸取维他命B和其他卵白质等。
除了铁质以外，怀多胞胎的妈妈还要接收更多的钙质。假如你不喜欢喝牛奶的话，可以思量干酪、酸奶和加钙橙汁等。但假如你以为本身还不可以或许吸取到足够的钙质的话，可以向大夫咨询一下是否能服用钙片等。
小贴士：专家温情提示，双胞胎孕妇留意逐日按时左侧卧位休息。逐日按时左侧卧位休息可淘汰子宫血流量，淘汰膨胀子宫对子宫颈的压力，因而有利于胎儿发育，防范早产。
