早餐吃什么减肥？推荐两款早餐减肥粥 时间:2013-07-25 09:23 来历:康健饮食网 作者:营养师 点击:次
先容两款减重药膳粥，不只可以看成早餐食用，同时还可以共同减重打算，辅佐想要减重的人顺利瘦下来。
一、枸杞海带粥
质料 干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。
做法 先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用；山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净、切成丝备用；洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。
功能 杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。
二、香菇肉丝粥
质料 香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量。
做法 先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用；把姜母、香菇、青葱切好备用；把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗清洁备用；在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继承炒，比及鸡肉熟了今后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味即可。康健饮食网
功能 香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。
