step3：放松全身力气，让肚子往内凹
point：平躺时骨盆枕中央（心形图案）要位于肚脐正下方，假如感受腰部疼痛，请稍微放气，让骨盆枕柔软一点，留意平躺时肚子必然要往内凹（缩小腹）。
留意：假如感受腰部疼痛，请务必放掉一点气，低落骨盆枕高度！
step4：脚尖往内靠，呈“八”字型，双手往上举，掌心贴地
point：双脚大拇指靠拢，呈“八”字型，接着双手往上高举过甚，双手小指紧靠，掌心贴地，静躺5分钟，感受吃力时，可稍微放松再继承。
step3：放松全身力气，让肚子往内凹
point：平躺时骨盆枕中央（心形图案）要位于肚脐正下方，假如感受腰部疼痛，请稍微放气，让骨盆枕柔软一点，留意平躺时肚子必然要往内凹（缩小腹）。
留意：假如感受腰部疼痛，请务必放掉一点气，低落骨盆枕高度！
step4：脚尖往内靠，呈“八”字型，双手往上举，掌心贴地
point：双脚大拇指靠拢，呈“八”字型，接着双手往上高举过甚，双手小指紧靠，掌心贴地，静躺5分钟，感受吃力时，可稍微放松再继承。
