性感饱满的胸姿自然是美男不行缺少的尺度之一，也是浩瀚女性求之不得的了，只是先天发育不可怎么办呢？那就赶忙来后天补充吧，下面就为各人先容下美胸锻练们的最简朴轻松的要领，Step by step轻松告竣丰胸美胸之效！
第一招：毛巾练胸式
〔步调1〕可站姿着或跪坐在地，将双手打直高举过甚顶，双手紧握一条毛巾。
〔步调2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。
〔步调3〕手部行动收回，回到步调1将双手打直高举的行动。
〔步调4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。
〔步调5〕反复步调2、3、4的行动。
第二招：推墙健胸式
〔步调1〕面临墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面;昂首挺胸并缩小腹。
〔步调2〕将双腿打开约与肩同宽，或也可双足并拢。
〔步调3〕手臂伸直向墙面用力一推;再将手臂弯曲将身关心近墙面。
〔步调4〕反复步调3手臂一推一弯的行动可练习胸大肌。
