第五招：伸腰式美胸徒手操
〔步调1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直抬高，高过甚顶。
〔步调2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。
〔步调3〕双手再伸直上举，然后反复步调2之行动，但此时阁下手已瓜代行动，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。
〔步调4〕反复以上行动，并阁下瓜代。
第五招：伸腰式美胸徒手操
〔步调1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直抬高，高过甚顶。
〔步调2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。
〔步调3〕双手再伸直上举，然后反复步调2之行动，但此时阁下手已瓜代行动，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。
〔步调4〕反复以上行动，并阁下瓜代。
