拥有健美坚挺的乳房是每个姑娘的空想，可是如今人们崇尚的却只是巨细，盲目地丰胸而伤害乳房康健，甚至加快乳房的衰老、下垂。其实健美的乳房首要条件还得康健才行，应该从饮食下手，为乳房增补须要的营养元素。
1、高卵白质的食材
要让胸部长肉所需要的不是脂肪，而是卵白质。卵白质在泛泛糊口中所摄取的量已十分足够了。为了减肥偏食的话，就必然不行能成绩丰胸的空想了。含有富厚卵白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉，并不是必然要摄取炸鸡块。并且炸事后热量会提高，最好的食材是食用鸡胸肉。
除了肉类以外，像是鱼类、蛋、乳成品、豆类也都是高卵白质的食材，1天的饮食最好能平衡摄取。
2、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包罗含卵磷脂的黄豆、花生等，含富厚卵白质的杏仁、核桃、芝麻等，个中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的结果。
并且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入富厚的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
3、增补胶原卵白
乳房健美符号之一，是光洁度好，弹性不粗拙，为此应摄取足够的胶原卵白以营养乳房。
含胶原卵白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
