对付体面的问题各人都很在意，可是对付牙齿就多有顺其自然的感受了。其实牙齿也是体面不行忽略的一部门，除非笑不露齿。在糊口中，牙齿的康健与饮食有许多的干系，吃对了牙齿自然会变白。下面就来看看美白牙齿的食物都有哪些吧。
多吃富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，好比西红柿、菠菜等对付美白牙齿长短常有效的。维生素C是维护牙龈康健的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易呈现问题，好比牙齿松动、牙龈充血等。
薄荷护齿
许多牙膏和口香糖内里都含有薄荷，一方面是为了清新口吻，更重要的是薄荷可以或许护齿。薄荷含有某种烯类，可以经过血液轮回达到肺部，使得呼吸清新。同时，薄荷还能缓解各类牙龈不适，淘汰细菌孳生。新鲜薄荷大概较量难找，所以有两个要领：中药材中的薄荷可以用来沏茶，也可以选用一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。
多食用葱蒜姜等食物
许多人大概会以为这是个令人难过的发起，事实上固然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食物含有富厚而强效的杀菌物质，也是有助美白牙齿的要领。好比生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而这种细菌正是造成蛀牙的祸首罪魁。别的，芥末等食物也能具有沟通的杀菌护齿功能。
多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因很是好领略：品味粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而排除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿外貌的细菌，淘汰蛀牙。欲相识
