白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白皙肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，加强食欲，加速胃肠蠕动和止咳化痰的浸染。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有富厚的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制玄色素合成，阻止脂肪氧化，防备脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白皙细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以排除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功能，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤结果。别的，胡萝卜含有富厚的果胶物质，可与汞团结，使人体里的有害身分得以解除，肌肤看起来越发细腻红润。
黄瓜
黄瓜富含卵白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养身分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等身分，能洁净美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，倾轧毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制玄色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及分泌系统都很是有益。夏日里容易急躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
蘑菇
蘑菇营养富厚，富含卵白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。别的，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分均衡，还可接收余下的胆固醇、糖分，将其倾轧体外，对防范便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
