辐射一直在我们身边无处不在着,手机，电脑，电视，微波炉，电磁炉，紫外线，太阳黑子.....天天都在或强或弱辐射 着我们，甚至去医院做透视、出差坐飞机都有辐射。所以，不只是此刻，抗辐射，应该成为我们的日常行为习惯，个中就包罗多吃具有抗辐射浸染的食物。
1.草莓
草莓的维生素C 是苹果、葡萄的10倍以上就不消说了，天天吃7 到8颗草莓就能满意人体一天对维生素C 的需求。你知道草莓含有鞣花酸、阿魏酸两样质化素吗?你大概在一些护肤品身分内外看到阿魏酸，因为它能抗紫外线，这也侧面透露了它防辐射的本领，并且草莓还能有减肥的功能。
任何有能量的光泽进到人体，出格是强的辐射线，会撞击人体的细胞，将有的细胞打死、有的打碎，打碎的就容易发生癌变变 成癌细胞。鞣花酸、阿魏酸会挡在细胞前，将光泽接收掉，让细胞不会受到光泽的射击。并且有研究发明，鞣花酸会让癌症细胞初期的癌细胞逗留甚至回到正常细胞 形态。鞣花酸还能辅佐做化疗的人缓解不适。
草莓怎么洗最康健最省事?
你传闻洗草莓用泡和冲对吧?但最快最安详的是用小苏吊水。将苏打粉倒进水里化开，放进草莓浸泡20 分钟，你会发明水中呈现一层油油黏黏的对象，那就是草莓上被“刮”下的农药等有害杂质，再用清水冲净即可。留意，千万不要摘掉草莓蒂。
2.西红柿
听说比日本核 辐射更强的切尔诺贝利核辐射时期，辐射范畴内许多动植物死的死、变种的变种，唯只西红柿好端端的，引起科学家的留意，一番研究之后发明，元勋是“茄红 素”。茄红素不只具备卓越的抗辐射本领，且抗氧化本领极强。提高人体免疫力，减肥瘦身，美白肌肤，且延缓衰老，对防范心血管疾病也相当有益。
其他警惕
茄红素还存在于杏、西瓜、木瓜、紫葡萄等水果中。
西红柿熟吃才有茄子味
要想西红柿发挥茄红素的浸染，生吃是不可的。因为茄红素是脂溶性维生素，只有用油烹调熟后西红柿才发生茄红素。
3.菠菜
菠菜不只能瘦身还能有效防备辐射，人体的皮肤几多还可以反射部门辐射，只有眼睛完全赤裸在射线下无力自保，所以我们要出格注重对眼睛的防辐射掩护。菠菜里的叶黄素主要浸染在眼睛的视网膜上。人一天需要6 毫克阁下的叶黄素，100 克菠菜就可提供5~6毫克叶黄素。
菠菜必然要焯水
一则菠菜含草酸，会与钙团结成顽固的草酸钙，使钙无法被我们接收。再则与茄红素一样，叶黄素也是脂溶性物质，也就是说必然要有油脂参加，叶黄素才会产生浸染。所以，焯菠菜的水里必然还要滴上两滴食用油。
其他警惕
叶黄素藏在深绿色和黄色蔬菜里，花菜、玉米、红薯也有叶黄素。
4.绿茶
天天喝两杯绿茶对身体很是有益。科学家发明，有品茗习惯的人，受到辐射损伤的水平会较量轻。绿茶中的茶多酚，不只有抗癌和排除体内自由基的结果，还可以吸赞同捕获放射性物质并与其团结后倾轧体外。
茶要饭后半小时再喝，茶素和单宁酸会截止身体对方才摄入食物所含矿物质的接收，并且还可以 促进消化消脂减肥。
5.海带
最新研究发明，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射浸染。而海带自己也是常呈此刻减肥餐中哦!
6.杏仁
维生素E，坚果中杏仁含量最高，其次是松子。维生素E 对抑制自由基的生成有显著结果，有效抵制外界情况对人体的侵害，还能辅佐肌体细胞抗氧化，防备皮肤败坏，去斑美白，并且照旧吃货们的而减肥零食哦!
7.南瓜
南瓜的β 胡萝卜素含量高，到身体里转化为维生素A，对眼睛的防辐射起到掩护浸染。不外留意南瓜升血糖，糖尿病患者慎吃。
