牛奶怎么喝才气瘦身?过度饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，防范胃里酸渡过高。很多姐妹都在谈论酸奶减肥法，可是详细操纵有所差别。不外小编就为各人先容如何喝牛奶瘦身的要领：
1.清晨：天天早晨起床，喝一大杯淡蜂蜜水。留意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最得当。这样可以给身体增补水分而又滋润肠胃，防范便秘，还能调养声音。然后最好再喝一杯白开水，继承冲洗肠胃。
2.酸奶减肥喝法：就是喝一大杯酸奶(200毫升阁下)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)虽然可以。假如没有，用卵白质含量>2.3%的普通酸奶也没有干系。留意不要买卵白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
留意：酸奶最好提前一小时从冰箱内里拿出来温着。喝太凉的酸奶大概引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗内里，很快就暖和了。但不要用微波加热以免把名贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选
3.上午10点：假如饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
4.中午：假如以为胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些对象主要增补铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
