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白领必学 5个颈椎操动作肩颈不酸痛(3)

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前屈后伸

前屈后伸

做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘; 吸气时颈部伸至最大限度,反复做10 次。(以自己的下巴为点,由下向上画圆)

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