绿色零食
李鹤玲认为，“绿色零食”的增补也要遵循必然的时间，在上午的十点阁下和下午的四点钟是吃零食的好时候，这时离正餐已经有了一段时间，容易发生饥饿感，也是事情最容易心慌的时候，适当吃点零食让事情更有效率。
“绿色零食”是指含有富厚的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适相助为日常营养增补的零食。好比低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果(水果食品)等。尚有超市里销售的果蔬干片，口感很是香脆，但并不是油(油食品)炸可能膨化的食品，而是高温烘干水分制成的，不只营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。
中国营养学会营养专家李鹤玲指出，因为大大都上班族早餐较为单调，根基上是牛奶、豆乳配面包，适内地吃点零食，像花生等，就可以增补粮食里没有的营养素。
大大都人会有这样的感受，靠近午休或下班时肚子会饿，往往会影响事情效率，这个时候不妨吃一点“绿色零食”，可以增进脑部血管活力，辅佐你会合留意力。
绿色零食的增补也要遵循必然的时间
大部门人认为吃零食长短常欠好的习惯，事实上只要共同康健(康健食品)的，低热量高营养的食物，适量的吃零食，不单可以减轻饥饿感，还能做为日常平衡营养的一个增补。零食能辅佐节制胃口，淘汰进餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以制止大量进餐，淘汰产生肥胖的几率。何况“边吃边事情”的状态出格容易缓释事情的压力(压力食品)，对付一些高密度事情时间的人来说，是一种很好的选择。
