对付等候当妈妈的妇女，当大夫公布有身的好动静时，老是十分欢快、等候孩子的到来。可是在等候的同时，有身的进程却往往带来很多生理变革与不适，个中最扰人的问题之一就是失眠。
孕晚期失眠应该怎么办？
有好的睡眠才有康健是众所周知的知识，在有身初期，原来就容易有倦怠的问题，比孕前需要更多的睡眠与休息，而很多大夫会发起孕妇天天10点之前就寝，睡足8至9个小时。可是，很多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。其实，造成失眠的原因大概有许多，包罗心理上对付有身的压力和怀胎初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等，都是大概原因。
一、孕后母体变革缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经欢快性增加致使孕妇无法入睡。
改进要领：孕16周开始实时在大夫指导下增补铁及钙剂。
二、母体激素变革：孕妇在精力及心理上都较量敏感，对付压力的耐受力会低落，凡是这段时间的情绪不太不变，常会有忧郁、失眠等症状的产生。一般认为，有身期脸色的转变，是因激素变革所导致。
改进要领：在有身期间造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪大概坎坷起伏极大，对付压力的耐受性下降。已往也有医学报道指出，压力过大大概会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调理，以及准爸爸、方圆亲人、伴侣的关心与眷注，对付不变孕妇的脸色都很重要。
三、饮食习惯的改变：别的，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的优劣。所以，平衡的饮食很重要。
改进要领：有些孕妇在有身期口胃有很大的变革，可是必需只管制止引起压力的食品，譬喻咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素排泄，造成许多身体不适的症状。
四、尿频影响睡眠：有身妇女常有尿频的体验，很多人也习觉得常。按照统计，有身初期大概有一半比率的妇女有尿频的问题，可是到了怀胎后期，又快要八成的孕妇为尿频所困扰。并且不可是白日，连晚上也会起床跑茅厕。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。
改进要领：生殖泌尿道的传染凡是代表着身体抵挡力不敷，因此孕妇必需同时留意其他疾病传染的问题，譬喻伤风、阴道念珠菌等。抵挡力不敷大概源自于免疫系统的太过承担，譬喻压力过大就是个中之一。一般孕妇及家人、伴侣大概城市留意心理上的压力调适，可是最好也是留意制止内生性压力的增加，譬喻刺激性饮食、化学药物利用过多、发炎、过敏等。
尿频的原因：会造成尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。别的，有些是心理因素或器官的问题。如有些人较量容易告急，往往要常跑茅厕才气缓解部门压力;其他如病菌传染引起的膀胱尿道炎，也会造成尿频。很多有身妇女发明本身有排泄物增加或尿频，觉得是正常现象未加处理惩罚，或是因为担忧吃药会影响胎儿康健而拒绝看病，最后却大概造成流产的悲剧。
（实习编辑：詹瑜楠）
