对于中老年上班族来说，经常会在办公室一坐一整天，起身休息的时间并不多。另外，肢体患有疾病的中老年人来说，久坐也是经常有的事情。久坐是对身体健康有危害的，长期久坐对脊椎有很强的压迫，缺少运动，不利于身体健康。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟。
小编有办法摆脱久坐不适的感觉，都是一些简单易完成的动作，贵在坚持。
1、双手合掌互推。坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次。
2、抬腿。抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿。
3、贴墙站。后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙。能伸展前胸，放松紧绷的肩膀。
4、趴在床上。睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。
5、半蹲。双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐。
6、踮脚。双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。
久坐不适，到底多久属于久坐呢？一般来说，保持坐姿1个小时就属于久坐，所以，在保持坐姿近1个小时时就应该起身活动一下身体。
