人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、防范疾病、延年益寿的感化。以下五个部位，就是养生保健的关键地址，它们别离是腋窝、腘(腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐。
腋窝
腋窝处的极点上有个穴位叫极泉穴，常常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常富厚，常常按摩可以促进血液循环、进步免疫力。按摩要领如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，重复利用5遍。
腘窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常富厚，常常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，常常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲乏、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好感化。按摩要领如下：取坐位或俯卧位，本身或请家人用两手虚掌出力，持续拍打两侧腘窝。
肚脐
肚脐是人体中独一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。常常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的感化。要领为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌出力，以前臂发力，持续不绝地略微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等要领刺激肚脐。
肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的处所，常常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的感化。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌出力，两侧交替拍打各100次。假如是家人辅佐拍打，可两侧同时进行。
腰骶窝
腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部蒙受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很等闲会因腰骶部的劳损而呈现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲乏的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌出力，持续拍打腰骶部5~10次。不外，患有严峻心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
