人到老年，睡眠质量会随着身体状态的下滑而变得越来越差，一个人的身体状况与睡眠质量是分不开的，尤其是对付老年人来说。因此，老年人在睡觉的时候该当留意一些常见的题目，担保睡眠质量。
一、专家建议裸睡。
人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，人体皮肤会排泄和散发出一些化学物质，此时脱衣而眠，可很快消除疲乏，使身体的各器官都得到很好的休息，还可辅佐皮肤正常的“呼吸”。假如和衣而睡，不单会越睡越累，还等闲引起伤风，其道理是衣服对肌肉的压迫影响血液循环，造成体表热量减少。
二、睡眠环境因素很重要。
条件承诺的情况下，室温最好利用在20摄氏度左右，湿度以 60%左右为佳。昼寝时要拉好窗帘，尽量减少光线滋扰；门窗尽量不要紧闭，以保持空气的畅通。
三、不裸睡也有招。
假如部分老年人不选择裸睡，也可以在选择睡衣的环节做作业。穿合适的睡衣，以舒适度为首选因素，面料最好以自然织物为主，宽松、减少衣服对皮肤的压迫。透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝材料子就是老年人可以选择的睡衣面料。
四、睡前预备工作要做好。
晚饭不要喝太多汤，睡前水也要少喝，尤其是肾功能相比拟力差的老人，应该幸免以水分汲取过多导致睡眠过程中需要起床解手，从而打断睡眠。冬天睡觉之前，用热水泡脚似乎是知识，加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并进步睡眠质量。
老年人健康专家称，老人睡觉，相对付睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。因此，注重睡觉的环境以及要领，会对老人的身体健康带来很大的收益。
