保持抱负体重可以促进康健、耽误命命，可以或许有效提高机体的抵挡力，不易摔跤，淘汰骨折的风险。但需要明晰的是，增加体重必然是在促进机体康健、提高自身糊口质量的基本上完成的。如果增加的是脂肪，则不能改进身体的康健状况，这种增重不单没有意义，反而会给机体带来其他问题。
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《康健报》官微推出了大量科普文章，受到浩瀚读者存眷。许多读者在微信靠山留言并提出了更多的问题想获得专家的辅佐。我们从中选出了各人最为体贴的部门问题，请南京大学医学院隶属鼓楼医院的专家答疑解惑。——康健报编辑
另外，暮年人自身的代谢程度还差异。由于性激素的干系，男性脂肪含量低于女性。有些暮年男性，他们的自身雄激素程度又比一般暮年男性群体的偏高，精神相对充沛，抵挡力相对要好，在必然水平上，他们纵然多吃也不容易胖起来。所以，发起这类暮年男性群体要保持现有体重，增加熬炼，饮食上，能量和卵白质摄入量也要相对提高。(王淑安)
要解除消瘦的一些病理性原因，好比甲状腺性能亢进、糖尿病、恶性肿瘤、消化道疾病、结核病和抑郁症等。解除了相关疾病，有些瘦弱的康健暮年人大概自己就是属于瘦小体型的。人体消化接收本领存在个别化差别，由于暮年人机体成果衰退，自己消化本领也在下降。这类老人从小瘦弱、肌肉不多、抵挡力略低，要增加体重就需要改变平时以静态为主的糊口方法，在举动上要增加熬炼时间，在饮食上要增加能量和卵白质的摄入量，好比在多吃几口馒头、几口饭的同时，增加一个鸡蛋、一杯酸奶和几片瘦肉，或在加餐时吃一把坚果。尚有一些瘦弱的老人是由于操劳过多，睡眠欠好，精神和体力大量耗损。这类老人要远离各类烦苦衷，定心静养。
问题：我本年75岁，163厘米，45公斤。我总担忧本身太瘦了，并实验过许多增肥的要领，如多用饭、少举动，但体重险些没有变革。请问干吃不胖是一种病吗?怎么能胖一点呢?
暮年人尺度体重的浅易计较公式为：男性：身高(厘米)-105=体重(千克);女性：身高(厘米)-100=体重(千克)。实际体重在尺度体重的±10%范畴内都认为是康健的体重。好比一位身高为160厘米的67岁暮年女性，她的尺度体重为：160-100=60(千克)，假如她的实际体重保持在54~66千克范畴内，那么就属于正常体重。
