日常糊口中，我们应重视熬炼的浸染，让本身有一个康健的身体，暮年人不合用于那些剧烈的举动熬炼方法，这时候可以运用一些小行动来起到养生保健的浸染，据专家研究发明，暮年人盘腿坐可以辅佐养肺，同时掩护枢纽。
暮年人想要拥有康健的身体，也应该适当的举办熬炼，虽然，我们并不推荐暮年人举办强渡过大的熬炼，只要把握正确的要领，一些很小的行动一样可以起到很大的保健浸染。
暮年人不妨在家做些熬炼，可以轻松防范许多暮年病，操练盘腿就是很好的一个熬炼项目，不只能改进腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，尚有益于防范和治疗枢纽痛。
盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的间隔，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，还可以淘汰并放慢下半身的血液轮回，这也就便是增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液轮回，对改进肺成果很有结果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有辅佐。
盘坐有许多要领，除了莲花盘，尚有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的偏向，把两脚的脚踝放在地板上即可。
初次操练，可以采纳以下要领。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿只管与地面平行，减轻髋枢纽大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。尚有，盘坐必需循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加5-10分钟。可从散盘开始，待髋枢纽、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。
由此可见，暮年人在平时多盘腿坐对付身体康健是很有长处的，可以辅佐养肺护枢纽，虽然，这样坐也有一个缺点，那就是时间久了容易导致血流不畅，导致两只腿麻痹，所以，在盘腿坐一段时间可以勾当一下。
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