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老年伴侣的养生要点有哪些

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  老年伴侣想要确保益寿延年。那么养生要留意些什么呢?有哪些留意要点。老年人养生的留意事项有那些呢?有那些是对健康倒霉的呢?

  一戒久卧:“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才华到达宁神养气,确保益寿延年。

  二戒久立:“久立者伤骨”人的一举一动,都要消耗气血,假如久坐不动或久立不走,会呈现气血呆滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调理平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。


 

  老年伴侣的养生要点有哪些

  三戒久视:“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕眼花。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

  四戒久坐:“久坐者伤肉”坐是消除疲乏的一种须要休息,但恒久坐着不动,会使肌肉缺乏熬炼,从而导致肌肉败坏,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参与户外活动,不宜坐得过多、过长。



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