随着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调解到最佳状态。天天在晨光中晒上一小时，你会觉得神采奕奕，而晚上也更等闲睡着。
别躺在床上干瞪眼：假如你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到此外处所做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得倦怠为止，只是要幸免让本身太过于兴奋。干躺在床上的焦虑感，往往会让你更难睡好。
调解一下室温：把室温调解到舒服的状态，太热或太冷的房间，城市让你的身体紧张，从而更难入睡。
随着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调解到最佳状态。天天在晨光中晒上一小时，你会觉得神采奕奕，而晚上也更等闲睡着。
别躺在床上干瞪眼：假如你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到此外处所做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得倦怠为止，只是要幸免让本身太过于兴奋。干躺在床上的焦虑感，往往会让你更难睡好。
调解一下室温：把室温调解到舒服的状态，太热或太冷的房间，城市让你的身体紧张，从而更难入睡。
