导读：警惕！这些食品或是失眠的主因。我们很多人都有失眠的题目，但是实在失眠主要是由于我们的饮食引起的，固然假如失眠是由于饮食的话，那么我们就要改进饮食了。
1、咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来一直被以为是导致失眠的罪魁罪魁，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什暗示，咖啡因固然不会给身体增加任何能量，但是简直是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
2、辛辣食品
晚餐吃过多的辛辣食品会导致睡眠题目。烧心患者晚餐进食辛辣食品，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天傍边，吃辛辣食品宜早不宜迟。
3、干酪
营养学专家暗示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能辅佐发生大脑神经通报物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
4、加工或烟熏肉食
专家暗示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑发生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
5、酒精
酒精具有沉着感化，但是希奇的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家暗示，很多人通过饮酒放松身心，实在酒精会阻碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正由于如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感受昏昏沉沉。
6、人参茶
一些草药茶有助眠感化。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反响，但另一些人则会呈现失眠和血压升高题目。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
