腹：太极拳的腹式深呼吸举动和含胸拔背的细致练法，对防范和治疗内脏器官、性能的各类慢性疾病极有成效。气沉丹田是通过腹式深呼吸来实现的，腹式深呼吸有助于润滑内肠和加强腹壁肌的韧性和弹性，使横膈举动。腹部时松时紧举动着，操练时间长，腹部逐渐充分圆满，富于韧性和弹性，可以加强抵挡力。初学时留意放松腹部肌肉，到行动纯熟些，再做腹式呼吸，使小腹充分。操练太极拳就像操练郑多燕减肥舞一样，对腹部的要求很重要。
腰：腰是上下动弹的要害，对全身行动的变革、调解重心的不变以及使劲力达到肢体各部位，都起着主要浸染。太极拳对腰部的要求是松、沉、直。要松而沉，又是为了负气沉丹田可以或许沉得充实，使上体气不上浮，下肢稳当有力，而又动弹机动。为了防备把腰误练成为内凹或外凸的形状，又要求腰部能直。直腰还可以或许使得腹肌败坏，从而在练拳时对呼吸深长有利。太极拳注重身法，因此总的虚实在腰部，次在胸，腰部在行动时阁下腰隙瓜代抽换来分虚实。腰隙管两腿，腰隙实的一面，下边的腿也实：腰隙虚的一面，下边的腿也虚。但仍需贯彻“实中有虚、虚中有实”的原则，使实不沾煞而偏沉，虚非无意而偏浮。
臀：臀部的生理结构是微向外凸，但在操练时假如过于外凸，必有弯腰、垂头之病，故太极拳家提出“敛臀’’的要求。练拳者应留意不要蹶起屁股，应留意向里收进。 “敛臀’’的主要浸染是在气沉丹田和裆部会阴虚虚上提的共同，能使腹部充分.加刁悍膈呼吸举动的浸染，能使腹肌、巨细肠、泌尿系统和肾脏得到更好的、有纪律的熬炼，也有助于提高腹肌的韧性和弹性n其次，“敛臀"后臀部易于保持中正，不像凸臀那样容易扭臀.而经常使“尾闾中正”受到影响。敛臀也必需在做到其他各项要求的基本上，出格要在做到正确松胯和屈膝的环境下，才气做好。
