骨和枢纽：人体206块骨头，都靠枢纽的持续来承担重量和举办勾当。太极拳要求在行动顶用意识来放松枢纽、拉长韧带，加强其弹性和机动性，使行动可以或许到达节节贯穿。同时还要留意骨节要瞄准，禁绝则是无力的浮现，即要用骨节瞄准的要领使脊柱枢纽熬炼得更为机动而稳固，并使骨与骨之间可以或许更好地分管重量，从而加强气力和耐力。太极拳对枢纽的练习是时松时紧的。另外，要在全身放松的要求下来慢慢松开各个枢纽。太极拳操练时是一动无有不动，应在腰脊的举动下，发动四肢举办螺旋形地上下、阁下缠绕伸缩行动，从节节贯穿起到引长身肢的浸染n在定式时，还出格要留意脊柱骨节瞄准，使负荷本领增强，全身骨节既求松开，又要虚虚瞄准，使内含腾挪之意。在整个套路的一开一合、一虚一实的运转中，枢纽在肌肉和韧带的牵动下获得时松时紧和有纪律的适量举动。
