推荐阅读>>>久坐族必看：四式暖身瑜伽教程对付恒久待在办公室的久坐族来说，想赶走身体差异位置的多余脂肪，是一件很坚苦的事。其实，减肥除了要留意平衡饮食外，假如团结瑜伽减肥要了解更有效。下面的六个经典减肥瑜伽教程，只要僵持天天操练，手臂、背部、小肚腩、臀部等难减部位全部一次搞定。
3、实验放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。
2、运用腹部及背部气力用力提起双脚，维持10秒阁下；
2、做出坐下行动，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持行动约10秒；
3、最后双膝保持屈曲并把手只管向天伸直，维持行动约5-10秒。
3、将左脚屈曲成90，右脚则只管拉后，双手合掌并向天伸直，留意保持姿势，并逗留5-10秒，然后换另一边再反复整套行动。
1、先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；
