四是早晨起床时先喝一些水，可以增补一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常程度。
夏季饮食保健：
1、要增补足够的卵白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要增补维生素：新奇蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为富厚;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要增补水和无机盐：可食用含钾高的食品，如水果、蔬菜、豆类或豆成品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食品：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
2、饮食宜平淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、辅佐消化、增加食欲，有必然好处。而食暖的步伐很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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