越来越多的女性认识到了康健饮食的重要性，可是我们糊口中常见的那些所谓的康健饮食，真的康健吗?本日小编就为各人戳穿六个披着康健外衣的垃圾食品，让各人可以或许找到真正的康健饮食，从而庇护自身的康健哦!
1.高纤粗粮饼干
伪装：最快捷的小粗粮，让你摄入更多膳食纤维。
真相：脂肪含量高，热量不亚于红烧肉。
越是口感好的高纤饼干越值得猜疑。因为膳食纤维含量和口感粗拙本应该是成正比的，我们吃惯精米白面的人当吃到含量在3% 的高纤食品时就已经感受很扎嗓子了，而这些高纤饼干上标示的纤维含量有的竟然能到达10%以上还口感舒适，那必定都是油脂的功勋。
只要你当真阅读营养标签就会发明，这类饼干的脂肪含量凡是都在25% 以上，也就是说吃100克，约莫6、7块饼干，就相当于吃下去了25克脂肪。
所以固然你抱着摄入膳食纤维的心态去食用这些食物，可是它真正给你带来的却是大量的脂肪哦!并且这些高线粗粮饼干，口感越好，个中含有的脂肪甚至是反式脂肪就越多，也就会对康健发生更大的影响哦!
2.制品浓汤
伪装：浓缩英华汤底，迅速喝到高汤。
真相：最多就是一种调味品。
先不说是否是新鲜原质料熬制，单说为了担保它送到你眼前时还算新鲜，就需要各类添加剂，就算没有标明防腐剂，可是一些食品添加剂中的身分也都是起到这个浸染，只是打了擦边球罢了。
并且那种以小博大的汤块，为了在酿成整锅汤时还能有滋有味，盐和味精必定不能少。别的，从一小块酿成一大锅，还要能保持浓汤顺滑的口感和浓稠度，油脂与麦芽糊精等身分必不行少。
还需要我们留意的是，这些制品浓汤的身分中往往包括了牛肉粉、猪骨粉等内容。而这些内容对付康健并没有用什么长处，甚至有大概是化学勾兑的产物，从而影响到我们的康健。所以假如你想要喝到鲜美的高汤，那就本身筹备质料炖一锅吧!
3.非油炸零食
伪装：用烘烤取代油炸，脂肪含量更低。
真相：依然是高盐高铝零食。
不要觉得“非油炸”了，就可以无所忌惮，吃到停不下来。非油炸只是一个卖点，不回收油炸的方法，或者能淘汰脂肪含量，但并非就能富丽回身为康健食物。
好比淀粉类食物，不管回收何种加工方法，只要高温烹调，都容易发生致癌物丙烯酰胺。即便回收了非油炸的加工方法，这类零食的口胃大部门都是靠食盐、谷氨酸钠、甜味剂等调配出来的，并且还会插手硫酸铝钾或硫酸铝铵等膨松剂。
当你因为“非油炸”放松鉴戒的时候，仅仅是钠超标一项，就增加了心血管疾病的风险。而恒久大量摄入膨松剂会让你体内的铝超标，伤害神经系统，表示为影象减退，视觉与举动协调失灵，严重者大概痴呆。
