编者按：姑娘最隐讳气血不敷，气血不敷的女性不只老的快，并且身体虚弱易生病，姑娘气血不敷如何调剂呢?补气血毕竟如何补?一起来跟小编看看冬季饮食女性吃什么补气血吧!
1.山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最和善之品，向来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤……。《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。
清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了很多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。其言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚僻静，宜多服常服耳。”>>>鉴戒身体8细节 女性气血不敷如何调剂
山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。所以凡是山药也叫怀山(或淮山)。药用凡是干燥切片。药店有炒山药和生山药两种。发起用干燥后的生山药较好。
2.薏米：假如你以为本身身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮忙。
“薏仁最善利水，不至消耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”薏米性微凉，假如脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，照旧不太适合的。李时珍说孕妇忌服，大概也是怕利水过分，把羊水也利干了，固然在现实应用中并未见对孕妇有什么危险，且常有互助之益，但为安详起见，权且听他老人家的吧。
薏米主要功能在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以本品，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟平分并用乃久服无弊。”近代医家曾有报导，用两药各50克，逐日熬粥，对肝硬化腹水有明明疗效。我们何苦非要比及病重如此再去喝粥呢?平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举，何况此粥鲜味适口，长吃不厌。或有人说，粥有药味，且酸磨难喝，恐怕是您选料的品质欠好。由于品种差异，有的山药会略带一点酸味，但却绝不影响粥食的鲜味。
3.芡实：前面山药薏米好象把溢美之辞都分而占尽了，其实否则，芡实，更有其与众差异的绝妙之处。假如您是“脱症”和“漏症”，那芡实就是一只有力的大手，把您托住。不至让您的气血白白的流失。
有人恒久腹泄，下利清谷;有人遗精滑脱，其势难禁;有人夜尿频多，无法安睡;这时，您就会发明芡实的神奇了。清代医家陈士择说的最好：“芡实止腰膝疼痛，令线人智慧，久食延龄益寿，视之若泛泛，用之大有好处，芡实不单止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济，那补益的结果就更佳了。>>>五营养粥加八美食补足气血养出桃花面色
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有偏重，山药可补五脏，脾、肺、肾分身，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再插手大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。
这三味药粥固然长处太多，但有很多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。怒气太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，尚有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜。这就比如您要想引来清泉，就要先排走污水，“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。
