春夏秋冬，四季不断的互换，老是容易让人们受到疾病的侵袭，尤其是在夏秋瓜代之际，秋每天气干燥，人们很容易就伤风，所以此时我们应该按照季候的变革，在饮食上也应作出调解，以应对变革的时节，秋季容易产生伤风咳嗽的环境，所以这时候我们应该吃哪些食物呢？
秋季吃四类食物：黄绿色蔬果防伤风
多食黄绿色蔬果
夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储蓄容易淘汰，如不实时增补，到了冬春季候就容易呈现眼睛干涩及呼吸道传染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。别的，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易伤风，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很须要。
多食发酵类食品
夏天人们喜食寒凉食物，造成胃肠消化成果下降。因此，秋季应适当多吃些营养富厚又辅佐消化的食品。个中发酵类食品就是不错的选择，它含有大量B族维生素、微量元素和各类活性物质。主食可以选食发面饼、馒头等发酵面成品；副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不只能开胃、增进食欲；并且还能起到助消化的浸染。
秋季吃四类食物：黄绿色蔬果防伤风
多食红白薯类食品
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益康健的佳品。尤其对付防范肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该常常以山药、番薯、芋头、马铃薯等为主食，不只可以有效地节制体重的增加，还能保持种种营养的增补。
多食“香”字蔬果
跟着秋季天气风凉之后，多食一些“香”字打头的果蔬，可以消除疲惫、规复体力。香蕉：富含维持人体肌肉、神经正常勾当所必需的钾离子，可以缓解机体疲惫感；香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改进植物神经调理成果、加强机体排毒等浸染，可有效消除疲惫；香菜：富含芳樟醇、二轻芫荽香豆精、香柑内脂等。与海带、萝卜同食，可中和肌肉勾那时发生的乳酸，缓解疲惫。
