1、筹备的饭食要少，要养成孩子每顿用饭必吃完的好习惯
孩子的胃容量小，粗拙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子用饭时，家长应给孩子筹备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感受，吃完之后还会有成绩感。
2、少食多餐，慎选优质点心
固然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精神旺盛，勾当量大，险些每3～4小时就需要给其增补饮食。所以，孩子的饮食应僵持少量多餐。家长可以把孩子逐日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供应。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不只含有优质卵白质及脂质，尚有软便润肠的浸染，是孩子最佳的活力补给来历。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。
3、巧妙增补纤维质
假如孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。
4、多摄取瓜果
中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。
假如孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。
另外，家长还应常常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的浸染。
5、适当举动
平时，家长应勉励孩子多介入体育举动。因为举动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针偏向轻轻推拿其腹部，这样不只可以促进孩子的肠蠕动，尚有助于其入眠。别的，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。
足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可持续按压1～2分钟。
支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可持续按压1～2分钟。
6、养成精采的排便习惯
不定时排即是导致很多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的成果尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，常常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子牢靠的排便时间。开始时，家长可以伴随孩子排便，每次10分钟阁下，徐徐辅佐孩子养成按时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
7、留意孩子的口腔卫生
孩子的口腔卫生是许多家长容易忽略的。孩子牙齿欠好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长泛泛除了留意让孩子餐后正确刷牙外，还应按期(每三个月)带其到牙医诊所做一下查抄。
通过以上的讲授。相信每个妈妈对便秘的防范有了必然的相识，假如您针对上述要领不行行的话，仍旧会呈现各类问题，请实时就医。办理孩子的患疾之苦。要害是留意孩子的口腔卫生是很要害的。
（实习编辑：詹瑜楠）
