站直身体,手扶墙壁或其他固定物以保持平衡,然后右腿后移,弯曲膝部,右手握住右脚,慢慢拉伸大腿肌肉,保持10秒钟。之后换另一侧,重复相同动作。
4.选择游泳或骑自行车等低危险运动。
游泳和骑车对膝关节的冲击力更小,对膝部有问题的老人尤其重要。注意:骑自行车时,应将坐垫调节到适宜的高度。
5.考虑适当减肥。
体重超标会给膝关节造成额外负担,增加关节炎风险。
老年人一定要保护好自己的膝盖。站直身体,手扶墙壁或其他固定物以保持平衡,然后右腿后移,弯曲膝部,右手握住右脚,慢慢拉伸大腿肌肉,保持10秒钟。之后换另一侧,重复相同动作。
4.选择游泳或骑自行车等低危险运动。
游泳和骑车对膝关节的冲击力更小,对膝部有问题的老人尤其重要。注意:骑自行车时,应将坐垫调节到适宜的高度。
5.考虑适当减肥。
体重超标会给膝关节造成额外负担,增加关节炎风险。
老年人一定要保护好自己的膝盖。关于我们| 加入健之家| 版权声明| 联系我们| 医院合作| 帮助中心| 健康商城
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