生命在于运动，运动有助于保持健康和年轻的活力。有活力，才会更美丽。运动可以是清晨或黄昏，运动的形式可以多样化，跑步、打球、瑜伽或者肚皮舞。对于那些“久坐不动”的女性，现在开始运动吧。
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会吃水果才能吃出迷人风采
水果富含维生素C和膳食纤维，维生素C能保护肌肤防止产生皱纹，使皮肤细腻且富有弹性；膳食纤维可净化体内环境，清除体内和皮肤中的“毒素”。
吃水果的时间 水果一般作为加餐食用，在两次正餐中间（上午9:00~10:00或下午3:00~4:00）或睡前2小时吃，这样可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重，防止肥胖的发生。但一般不建议在餐前或餐后立即吃水果。
吃水果的数量 每人每天食用200~400克左右的水果比较适宜。
蛋白质、维生素可助您肌肤美丽
牛奶、鸡蛋、瘦肉中的优质蛋白质是预防皮肤出现粗糙、干燥、起褶和脱皮的重要营养素。而脂肪酸是维护皮肤健康的关键营养素，适量吃点肉类和油脂的食物能很好的补充脂肪酸。另外，合理的补充维生素A和维生素E能防止皮肤角质化。
定时、定量、定餐才能苗条健康
生活和饮食不规律，“饥一顿，饱一顿”“素一顿，荤一顿”容易导致食欲不振，胃肠不适；甚至可能会引起各种胃肠疾病、胆囊疾病、肥胖疾病、胰腺疾病、便秘等。为了美丽健康，需养成定时、定量、定餐的饮食习惯。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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